Dincolo de întâlnirea cu cei dragi, sărbătorile înseamnă şi mese festive încărcate de alimente bogate în carbohidraţi, proteine şi grăsimi. Tocmai de aceea, după ce am consumat toate aceste preparate trebuie să acordăm o deosebită atenţie siluetei, pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care le-am acumulat. În acest articol puteţi descoperi câteva idei care să vă ajute să eliminaţi kilogramele pe care le-aţi adăugat.
După această perioadă încărcată de excese alimentare, organismul are nevoie de timp pentru a se adapta regimului alimentar normal. Astfel, specialiştii în nutriţie recomandă ca după sărbători să evităm alimentele procesate şi să avem mese în care ingredientele de bază să fie fructele şi legumele. De asemenea, este important ca mesele să fie moderate în senul că trebuie ca porţiile să fie mult mai mici şi dozate eficient
De asemenea, este necesar să acordăm o mai mare atenţie hidratării. Alimentele tradiţionale precum şi dulciurile cresc nivelul de colesterol şi de zahăr în sânge, iar apa ne ajută să accelerăm metabolismul organismului şi să eliminăm acest surplus de grăsime şi de zahăr. Nutriţioniştii ne recomandă să nu uităm de regula celor 2 litri de apă consumaţi pe zi şi să bem cât mai multe ceaiuri. De preferat este nevoie să bem ceaiuri de mentă, ghimbir sau păpădie. Acestea sprijină digestia şi ajută la eliminarea toxinelor.
Pe lângă atenţia pe care trebuie să o acordăm alimentelor uşoare şi hidratării, mişcarea trebuie inclusă în rutina zilnică de după sărbători. 30 de minute de mers pe zi sunt suficiente pentru a ajuta corpul să-şi revină după excesele alimentare şi pentru a scăpa de kilogramele în exces. Dacă timpul nu vă permite să mergeţi la sala de fitness puteţi face exerciţii fizice acasă, înainte de a merge la birou.
