Părinţii au început deja pregătirile pentru noul an şcolar. Pe lângă rechizite, adulţii trebuie să fie atenţi şi la alimentaţia celor mici. Pentru ca performanţele şcolare să crească, este necesar ca alimentaţia celor mici să fie cât mai sănătoasă. Iată câteva alimente ce ar trebui să existe în ghiozdanul fiecărui copil.
Doar o săptămână ne mai desparte de începerea şcolii. Uniformele sunt pregătite, ghiozdanele încărcate de rechizite la fel. Dar cu alimentaţia cum stăm? Specialiştii recomandă părinţilor să acorde o atenţie deosebită alimentelor pe care copiii trebuie să le consume la şcoală. Acestea trebuie să fie cât mai sănătoase şi încărcate de vitamine şi nutrienţi care să-i ajute atât pe parcursul orelor, cât şi să crească sistemul imunitar.
Fructele, alimente sănătoase pentru copii
Cu un conţinut ridicat de vitamine şi nutrienţi, fructele pot fi alimentul ideal ce ar trebui să existe în orice ghiozdan. Pe lângă gustul dulce şi plăcut, fructele au şi vitamina C ce oferă protecţie sistemului imunitar al copiilor. Iată mai jos o listă cu fructe pe care copiii le pot mânca la şcoală:
- Merele – sunt considerate un alimente potrivit pentru copii, datorită conţinutului ridicat de fibre şi vitamina C
- Bananele – conţin multe fibre şi vitamina B6, necesară pentru a-i ajuta pe copii să fie cât mai atenţi la ore
- Afinele – bogate în antioxidanţi, sprijină sistemul imunitar al copiilor
- Căpşunile – conţin vitamina C, antioxidanţi, calorii şi carbohidraţi puţini. Totuşi, părinţii trebuie să fie atenţi pentru că aceste fructe pot produce alergii. Aşa că dacă ştiţi că cel mic este alergic la căpşuni evitaţi să i le puneţi în ghiozdan!
Meniul copiilor care merg la şcoală
Pentru a face faţă programului încărcat de la şcoală, alimentaţia sănătoasă trebuie să fie o regulă pentru copii. Astfel, unul dintre alimentele recomandate pentru copii de către specialişti sunt ouăle. De asemenea, carnea slabă poate fi un aliment sănătos pentru copii, atâta timp cât este bio. Chiar dacă nu sunt foarte prieteni cu legumele, mai ales la vârste mai mici, în meniul copiilor care merg la şcoală trebuie incluse şi aceste alimente.
Sparanghelul, ardeiul gras, broccoli, morcovii sau conopidă sunt printre legumele pe care nutriţionişti le recomandă pentru meniul copiilor care merg la şcoală.
