Tocmai ai terminat o zi aglomerată la birou şi te gândeşti că vei merge acasă pentru puţină odihnă şi relaxare. În intimitatea ta te aşteaptă şi alte responsabilităţi aşa că epuizarea se instalează rapid. Vestea bună este că poţi preveni senzaţia de oboseală cronică dacă în rutina zilnică incluzi câteva obiceiuri sănătoase.
Este la îndemâna noastră să avem o viaţă sănătoasă şi echilibrată, mai ales că ceea ce trebuie să facem nu este deloc complicat. O plimbare de câteva minute, hidratarea eficientă şi somnul odihnitor sunt câteva trucuri care ne-ar putea ajuta să avem o viaţă echilibrată.
Obiceiuri sănătoase pentru o viaţă mai bună
Unul dintre obiceiurile sănătoase care ne-ar putea ajuta să prevenim starea de epuizare şi să ne îmbunătăţim calitatea vieţii este mişcarea.
Studiile au arătat că 20 de minute de exerciţii fizice pe zi pot preveni obezitatea, bolile de inimă şi ne pot face mai fericiţi. Cel mai bine este ca cele 20 de minute de mişcare să fie realizate fie dimineaţa, înainte de începerea programului zilnic, fie seara, după o perioadă aglomerată la birou.
De cele mai multe ori, starea de oboseală poate fi generată şi de deshidratare. De aceea, este important ca în această perioadă, când temperaturile sunt foarte ridicate, să bem minimum 2 litri de apă pe zi.
Totodată, aportul de apă poate fi menţinut şi cu ajutorul fructelor care au în compoziţia mai multă apă, aşa cum sunt pepenii verzi, de exemplu.
De asemenea, un alt obicei sănătos este şi autoîngrijirea. Acordă câteva minute pe zi pentru autoîngrijire. Poţi practica mediaţia sau poţi participa la cursuri de yoga. De asemenea, autoîngrijirea presupune şi lectura unei cărţi plăcute sau poţi asculta melodiile preferate.
