Mersul pe jos are multiple beneficii, inclusiv îmbunătăţirea sănătăţii inimii şi a stării de spirit. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, mersul pe jos poate adăuga peste 11 ani la durata de viaţă. Cercetătorii au descoperit că 25% dintre cei mai activi participanţi mergeau 160 de minute pe zi, iar dacă toată lumea ar face la fel, speranţa de viaţă ar putea creşte cu 5 ani. De asemenea, persoanele cele mai puţin active ar putea trăi cu 11 ani mai mult dacă ar adăuga 111 minute de mers pe zi.
Dr. Adedapo Iluyomade, cardiolog preventiv, subliniază: „Pentru cei care sunt în prezent cel mai puţin activi, adăugarea unei singure ore de mers pe zi poate aduce câştiguri măsurabile în longevitate.” Mersul pe jos este accesibil şi reduce riscurile de boli cronice precum diabetul şi bolile de inimă.
Dr. Alisha Goodrum, medic internist, afirmă că mersul pe jos este o activitate fizică gratuită şi benefică pentru oricine, indiferent de condiţiile socio-economice sau de sănătate. „Aceste descoperiri subliniază cât de accesibil şi impactant poate fi mersul pe jos”, spune Dr. Iluyomade.
În concluzie, chiar şi mici creşteri ale activităţii fizice, cum ar fi mersul pe jos, pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea şi longevitatea. Dr. Goodrum sugerează: „Acest lucru poate include parcarea mai departe sau utilizarea scărilor, iar mersul poate fi o activitate plăcută de făcut împreună cu alţii.” Fiecare pas contează spre o viaţă mai sănătoasă.
