În doar câteva zile, vom trece la ora de iarnă. Mai precis, în noaptea dintre sâmbătă, 26 octombrie, şi duminică, 27 octombrie, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi. Astfel, la ora 4:00, ceasul va arăta din nou 3:00, ceea ce înseamnă că duminica aceasta va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă zi din an.
România a introdus trecerea la ora de iarnă din 1979. Deşi, la prima vedere, schimbarea pare uşor de gestionat, ea poate avea un impact semnificativ asupra rutinei noastre zilnice şi asupra funcţionării organismului.
Această modificare influenţează ritmul circadian al corpului, care controlează somnul, starea de alertă şi alte procese fiziologice. Schimbarea orei poate provoca dezechilibre temporare, unele persoane resimţind efectele timp de câteva săptămâni. Unul dintre cele mai comune efecte este perturbarea somnului, deoarece organismului îi poate fi greu să se adapteze la noul orar. Persoanele care suferă de insomnie sunt de obicei mai afectate. De asemenea, reducerea timpului de lumină naturală poate genera stări de anxietate şi disconfort.
Pentru a face tranziţia mai uşoară, este recomandat să ne menţinem un program regulat de somn şi să începem să ne ajustăm orarul de somn cu câteva zile înainte de 27 octombrie, culcându-ne cu aproximativ 15 minute mai devreme decât de obicei. În plus, evitarea consumului de alcool şi cafea înainte de culcare poate contribui la o adaptare mai bună la schimbarea orei.
